Dlaczego joga?
Joga to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także sposób na odnalezienie wewnętrznego spokoju, poprawienie koncentracji i zmniejszenie stresu.
Ćwicząc jogę regularnie, zyskasz:
- większą elastyczność, mobilność i siłę mięśniową,
- poprawę równowagi i koordynacji ruchowej,
- zwiększoną wytrzymałość i zdolność relaksacji
- zwiększoną świadomość ciała, poczucie związku z własnym ciałem oraz otaczającym środowiskiem.
Nauczysz się również głęboko, spokojnie i świadomie oddychać, a dzięki regularnej praktyce tych ćwiczeń możesz czerpać korzyści z mocy oddechu, m.in:
- Redukcja stresu i lęku – ćwiczenia oddechowe pomagają w obniżeniu poziomu kortyzolu i adrenaliny, hormonów stresu
- Poprawa koncentracji i wydajności – poprzez poprawę przepływu tlenu do mózgu
- Poprawa funkcjonowania układu krążenia – ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i poprawie krążenia krwi, co jest korzystne dla zdrowia serca i ogólnego funkcjonowania organizmu.
- Poprawa funkcjonowania układu odpornościowego
- Poprawa jakości snu dzięki zmniejszeniu napięcia mięśniowego i obniżeniu poziomu stresu
- Poprawa ogólnego samopoczucia i przypływ dobrej energii
- Pomoc w radzeniu sobie z bólem – poprzez zmniejszenie napięcia mięśni i zwiększenie uwalniania endorfin – naturalnych związków chemicznych, które pomagają w łagodzeniu bólu.
Kiedy i jak zacząć?
Dziś? Zawsze możesz dołączyć do zajęć, nieważne czy to początek czy środek roku.
Wybierz pasujące Ci zajęcia z harmonogramu i przyjdź, po prostu:) Pierwsze zajęcia są bezpłatne, możesz śmiało spróbować bez zobowiązań.
Możesz przyjść na łagodniejsze zajęcia jeśli dopiero zaczynasz lub właśnie takich zajęć szukasz. Możesz wybrać intensywniejsze zajęcia o 19.30 lub tylko ćwiczenia oddechowe (wtorek), albo ćwiczenia dla zdrowego kręgosłupa (metodą spiralnej stabilizacji mięśniowej – we wtorek i czwartek)
Instruktorzy jogi
Na naszym blogu:
- Ćwiczenie oddechowe Metodą Wima Hofa
W artykule opisuję szczegółowo sposób wykonania ćwiczenia oddechowego metodą Wima Hofa. Nawet jeśli znasz już to ćwiczenie oddechowe zachęcam Cię do przeczytania wskazówek i uwag poniżej, może będą dla Ciebie pomocne. - Sadhu Board – praktyka stania na gwoździach
Jak wiecie, od pewnego czasu w bosej niektórzy z nas praktykują stanie na deskach z gwoździami:) Te deski to tzw. “sadhu board”. Praktyka stania na gwoździach wywodzi się z tradycji ascetów (“sadhu”) w Indiach - Ekspozycja na zimno / zimne prysznice
Zanurzenie się w zimnej wodzie to doświadczenie, które może być szokujące jeśli się na nie nie przygotujesz. Dlatego warto odpowiednio przygotować ciało, zanim spróbujesz tego rodzaju terapii. Nasze ciała przyzwyczaiły się do noszenia ubrań, co ogranicza naturalne bodźce temperaturowe i osłabia układ krwionośny.