Dlaczego joga?
Joga to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także sposób na odnalezienie wewnętrznego spokoju, poprawienie koncentracji i zmniejszenie stresu.
Ćwicząc jogę regularnie, zyskasz:
- większą elastyczność, mobilność i siłę mięśniową,
- poprawę równowagi i koordynacji ruchowej,
- zwiększoną wytrzymałość i zdolność relaksacji
- zwiększoną świadomość ciała, poczucie związku z własnym ciałem oraz otaczającym środowiskiem.
Nauczysz się również głęboko, spokojnie i świadomie oddychać, a dzięki regularnej praktyce tych ćwiczeń możesz czerpać korzyści z mocy oddechu, m.in:
- Redukcja stresu i lęku – ćwiczenia oddechowe pomagają w obniżeniu poziomu kortyzolu i adrenaliny, hormonów stresu
- Poprawa koncentracji i wydajności – poprzez poprawę przepływu tlenu do mózgu
- Poprawa funkcjonowania układu krążenia – ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i poprawie krążenia krwi, co jest korzystne dla zdrowia serca i ogólnego funkcjonowania organizmu.
- Poprawa funkcjonowania układu odpornościowego
- Poprawa jakości snu dzięki zmniejszeniu napięcia mięśniowego i obniżeniu poziomu stresu
- Poprawa ogólnego samopoczucia i przypływ dobrej energii
- Pomoc w radzeniu sobie z bólem – poprzez zmniejszenie napięcia mięśni i zwiększenie uwalniania endorfin – naturalnych związków chemicznych, które pomagają w łagodzeniu bólu.
Kiedy i jak zacząć?
Dziś? Zawsze możesz dołączyć do zajęć, nieważne czy to początek czy środek roku.
Wybierz pasujące Ci zajęcia z harmonogramu i przyjdź, po prostu:) Pierwsze zajęcia są bezpłatne, możesz śmiało spróbować bez zobowiązań.
Możesz przyjść na łagodniejsze zajęcia jeśli dopiero zaczynasz lub właśnie takich zajęć szukasz. Możesz wybrać intensywniejsze zajęcia o 19.30 lub tylko ćwiczenia oddechowe (wtorek), albo ćwiczenia dla zdrowego kręgosłupa (metodą spiralnej stabilizacji mięśniowej – we wtorek i czwartek)
Instruktorzy jogi
Na naszym blogu:
- Metoda Wima Hofa – raport z badań medycznych
Podsumowanie raportów z badań, na temat wpływu metody Wima Hof-a na układ odpornościowy, poziomy kortyzolu, białek prozapalnych i przeciwzapalnych. - Garudasana – pozycja orła
Praktyka Garudasany, w której balansujemy z zaplecionymi nogami i ramionami może przynieść wiele korzyści, np: Poprawa równowagi: – asana uczy skupienia i stabilności, co sprawia, że praktykujący staje się bardziej świadomy swojej postawy i umiejętności utrzymania równowagi zarówno na fizycznym, jak i na mentalnym poziomie… - Ćwiczenia oddechowe – dlaczego warto je praktykować?
We wtorki o 18.45 zapraszam Cię na godzinną praktykę ćwiczeń oddechowych. Nauczysz się różnych technik oddechowych, uruchomisz i wzmocnisz przeponę, brzuch, mięśnie międzyżebrowe, wydłużysz swój wdech i wydech, korzystając z pełnej pojemności płuc…