Ćwiczenia oddechowe – dlaczego warto je praktykować?
We wtorki o 18.45 zapraszam Cię na godzinną praktykę ćwiczeń oddechowych. Nauczysz się różnych technik oddechowych, uruchomisz i wzmocnisz przeponę, brzuch, mięśnie międzyżebrowe, wydłużysz swój wdech i wydech, korzystając z pełnej pojemności płuc. A przy tym wyciszysz i głęboko zrelaksujesz.
Oddech jest uważany w jodze za most łączący ciało, umysł i ducha. Ma głęboki wpływ na kondycję fizyczną, umysłową i emocjonalną.
Korzyści jakie może przynieść Ci regularna praktyka ćwiczeń oddechowych:
- Poprawa koncentracji i relaksacja umysłu, ćwiczenia pomagają wprowadzić umysł w stan spokoju i harmonii..
- Redukcja stresu i łagodzenie objawów związanych z nadmiernym stresem poprzez obniżenie poziomu kortyzolu, hormonu stresu i stymulowanie układu nerwowego do relaksacji.
- Poprawa jakości snu poprzez uspokojenie układu nerwowego, zmniejszeniu napięcia mięśniowego i przygotowanie ciała do odpoczynku.
- Wzmocnienie układu odpornościowego, lepsze dotlenienie komórek, oczyszczanie z toksyn.
- Zwiększenie energii i witalności – prawidłowe oddychanie pozwala na efektywniejsze wykorzystanie tlenu, wspomaga krążenie krwi, co prowadzi do większej witalności i poprawy ogólnego samopoczucia.
- Poprawa funkcji płuc, kondycji fizycznej i wydolności – wykonywanie ćwiczeń oddechowych prowadzi do wzmocnienia, rozciągnięcia i odblokowania napięć mięśni oddechowych.
- Zmniejszenie objawów lęku i depresji – kontrolowane i głębokie oddychanie aktywuje układ nerwowy odpowiedzialny za relaksację i przeciwdziałanie negatywnym stanom emocjonalnym. Badania wykazały, że praktykowanie ćwiczeń oddechowych prowadzi do zmniejszenia aktywności układu współczulnego, który jest odpowiedzialny za reakcje stresowe – walki lub ucieczki. Z drugiej strony, aktywuje się układ przywspółczulny, który działa przeciwnie, relaksując organizm i wprowadzając go w stan spokoju.
- Wyniki badań sugerują, że ćwiczenia oddechowe mogą wpływać na równowagę hormonalną i stymulują pracę gruczołów dokrewnych m.in przysadki mózgowej, nadnerczy i tarczycy.
Jeśli chcesz spróbować, zapraszam Cię serdecznie, przyjdź przynajmniej 5-10minut wcześniej, wycisz proszę przed zajęciami telefon aby nie rozpraszał Ciebie i innych ćwiczących. Zajęcia oddechowe trwają godzinę.
Do zobaczenia na macie:)
Michał
