Garudasana – pozycja orła

Praktyka Garudasany, w której balansujemy z zaplecionymi nogami i ramionami może przynieść wiele korzyści, np:

• Poprawa równowagi: – asana uczy skupienia i stabilności, co sprawia, że praktykujący staje się bardziej świadomy swojej postawy i umiejętności utrzymania równowagi zarówno na fizycznym, jak i na mentalnym poziomie.
• Wzmocnienie mięśni – ta asana angażuje wiele grup mięśniowych, w tym mięśnie ud, nóg, ramion i pleców. Regularna praktyka Garudasany prowadzi do ich wzmocnienia i przyczynia się do poprawy ogólnej siły i stabilności ciała.
• Rozciąganie mięśni – w trakcie wykonywania Garudasany następuje rozciąganie mięśni pleców, nóg, ramion i klatki piersiowej. To rozciąganie pomaga w zwiększeniu elastyczności mięśni, poprawie zakresu ruchu i ułatwia utrzymanie prawidłowej postawy.
• Poprawa koncentracji: przyjęcie i utrzymanie pozycji wymaga skupienia umysłu i obecności w chwili obecnej. Regularna praktyka tej asany może pomóc w uspokojeniu umysłu, poprawie koncentracji i redukcji rozproszenia myśli.
• Wspomaganie układu limfatycznego – pozycja orła ma korzystny wpływ na układ limfatyczny, który jest odpowiedzialny za oczyszczanie organizmu z toksyn.
• Redukcja napięcia mięśniowego – Garudasana pomaga w redukcji napięcia mięśniowego, szczególnie w okolicy ramion, pleców i szyi. Wydłużanie i rozluźnianie tych obszarów może przynieść ulgę osobom cierpiącym na napięcie mięśniowe spowodowane stresem lub siedzącym trybem życia.
• Wzmacnianie stawów – Wykonywanie pozycji orła ma korzystny wpływ na stawy, takie jak stawy kolanowe i stawy barkowe, wzmacniając je i poprawiając ich elastyczność i stabilność.

Zapraszam do wspólnej praktyki
Michał