Dlaczego joga?

Joga to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także sposób na odnalezienie wewnętrznego spokoju, poprawienie koncentracji i zmniejszenie stresu.

Ćwicząc jogę regularnie, zyskasz:

  • większą elastyczność, mobilność i siłę mięśniową,
  • poprawę równowagi i koordynacji ruchowej,
  • zwiększoną wytrzymałość i zdolność relaksacji
  • zwiększoną świadomość ciała, poczucie związku z własnym ciałem oraz otaczającym środowiskiem.

Nauczysz się również głęboko, spokojnie i świadomie oddychać, a dzięki regularnej praktyce tych ćwiczeń możesz czerpać korzyści z mocy oddechu, m.in:

  • Redukcja stresu i lęku – ćwiczenia oddechowe pomagają w obniżeniu poziomu kortyzolu i adrenaliny, hormonów stresu
  • Poprawa koncentracji i wydajności – poprzez poprawę przepływu tlenu do mózgu
  • Poprawa funkcjonowania układu krążenia – ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i poprawie krążenia krwi, co jest korzystne dla zdrowia serca i ogólnego funkcjonowania organizmu.
  • Poprawa funkcjonowania układu odpornościowego
  • Poprawa jakości snu dzięki zmniejszeniu napięcia mięśniowego i obniżeniu poziomu stresu
  • Poprawa ogólnego samopoczucia i przypływ dobrej energii
  • Pomoc w radzeniu sobie z bólem – poprzez zmniejszenie napięcia mięśni i zwiększenie uwalniania endorfin – naturalnych związków chemicznych, które pomagają w łagodzeniu bólu.



Kiedy i jak zacząć?

Dziś? Zawsze możesz dołączyć do zajęć, nieważne czy to początek czy środek roku.

Wybierz pasujące Ci zajęcia z harmonogramu i przyjdź, po prostu:) Pierwsze zajęcia są bezpłatne, możesz śmiało spróbować bez zobowiązań.

Możesz przyjść na łagodniejsze zajęcia jeśli dopiero zaczynasz lub właśnie takich zajęć szukasz. Możesz wybrać intensywniejsze zajęcia o 19.30 lub tylko ćwiczenia oddechowe (wtorek), albo ćwiczenia dla zdrowego kręgosłupa (metodą spiralnej stabilizacji mięśniowej – we wtorek i czwartek)


Instruktorzy jogi

Na naszym blogu:

  • Garudasana – pozycja orła
    Praktyka Garudasany, w której balansujemy z zaplecionymi nogami i ramionami może przynieść wiele korzyści, np: Poprawa równowagi: – asana uczy skupienia i stabilności, co sprawia, że praktykujący staje się bardziej świadomy swojej postawy i umiejętności utrzymania równowagi zarówno na fizycznym, jak i na mentalnym poziomie…
  • Ćwiczenia oddechowe – dlaczego warto je praktykować?
    We wtorki o 18.45 zapraszam Cię na godzinną praktykę ćwiczeń oddechowych. Nauczysz się różnych technik oddechowych, uruchomisz i wzmocnisz przeponę, brzuch, mięśnie międzyżebrowe, wydłużysz swój wdech i wydech, korzystając z pełnej pojemności płuc…
  • Zdrowy kręgosłup – ćwiczenia metodą spiralnej stabilizacji mięśniowej
    Zapraszam Cię na nasze zajęcia „zdrowego kręgosłupa” we wtorki i czwartki (17.30) podczas których wykorzystujemy (między innymi) metodę spiralnej stabilizacji mięśniowej. Jest ona skuteczną profilaktyką dla kręgosłupa i poprawia jego mobilność, pomaga w przywracaniu właściwej postawy ciała, koordynacji chodu i biegu, jest skuteczna w terapii skolioz, zaburzeń równowagi mięśniowej, a także degeneracji kręgosłupa i dużych stawów związanych z długotrwałym siedzeniem…