Ćwiczenie oddechowe Metodą Wima Hofa – Kompletny i Bezpieczny Poradnik Metoda Wima Hofa (WHM) opiera się na trzech filarach: oddechu, zimnie i nastawieniu (commitment). Poniżej znajdziesz dokładny protokół sesji oddechowej. To potężne narzędzie, które wpływa…
Sadhu Board - praktyka stania na gwoździach Jak wiecie, od pewnego czasu, w bosej, niektórzy z nas praktykują stanie na deskach z gwoździami :) Te deski to tzw. “sadhu board”. Praktyka stania na gwoździach wywodzi…
Ekspozycja na zimno: Trening Waskularny i Zimne Prysznice Zanurzenie się w zimnej wodzie to doświadczenie, które dla nieprzygotowanego organizmu jest szokiem. Nasze ciała przyzwyczaiły się do komfortu termicznego i noszenia ubrań, co "rozleniwia" nasze naturalne…
Metoda Wima Hofa: Raport z Badań Medycznych i Fizjologia Oddechu Poniżej zamieszczam podsumowanie raportu https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0286933Ten raport to systematyczny przegląd badań (systematic review). Oznacza to, że naukowcy nie przeprowadzili jednego eksperymentu, ale przeanalizowali dostępne dowody z…
Garudasana - pozycja orła Praktyka Garudasany, w której balansujemy z zaplecionymi nogami i ramionami może przynieść wiele korzyści, np: Poprawa równowagi: - asana uczy skupienia i stabilności, co sprawia, że praktykujący staje się bardziej świadomy…
Ćwiczenia oddechowe - dlaczego warto je praktykować? We wtorki o 18.45 zapraszam Cię na godzinną praktykę ćwiczeń oddechowych. Nauczysz się różnych technik oddechowych, uruchomisz i wzmocnisz przeponę, brzuch, mięśnie międzyżebrowe, wydłużysz swój wdech i wydech,…
Zdrowy kręgosłup - ćwiczenia metodą spiralnej stabilizacji mięśniowej Zapraszam Cię na nasze zajęcia "zdrowego kręgosłupa" we wtorki i czwartki (17.30) podczas których wykorzystujemy (między innymi) metodę spiralnej stabilizacji mięśniowej. Jest ona skuteczną profilaktyką dla kręgosłupa…
Michał Leski: Bosa jest dla mnie realizacją powiedzenia "stwórz pracę którą kochasz", prowadzę w niej zajęcia jogi od 2014 roku*. Uprawnienia instruktorskie zdobywałem u prof. Janusza Szopy. W mojej praktyce istotne są dla mnie ćwiczenia…