Ćwiczenie oddechowe Metodą Wima Hofa Opisane tu ćwiczenie oddechowe jest głównym filarem Metody Wima Hofa (drugi filar to ekspozycja na zimno). Nawet jeśli znasz już to ćwiczenie oddechowe zachęcam Cię do przeczytania wskazówek i uwag…
Sadhu Board - praktyka stania na gwoździach Jak wiecie, od pewnego czasu, w bosej, niektórzy z nas praktykują stanie na deskach z gwoździami :) Te deski to tzw. “sadhu board”. Praktyka stania na gwoździach wywodzi…
Ekspozycja na zimno / zimne prysznice Zanurzenie się w zimnej wodzie to doświadczenie, które może być szokujące jeśli się na nie nie przygotujesz. Dlatego warto odpowiednio przygotować ciało, zanim spróbujesz tego rodzaju terapii. Nasze ciała…
Metoda Wima Hofa - raport z badań medycznych Prawdopodobnie zdążyliście zauważyć, choćby przez naszą regularną praktykę ćwiczeń oddechowych metodą Wima Hof-a (to już ponad 9lat, od 2015), że jestem wielkim miłośnikiem tej metody:) I bardzo…
Garudasana - pozycja orła Praktyka Garudasany, w której balansujemy z zaplecionymi nogami i ramionami może przynieść wiele korzyści, np: Poprawa równowagi: - asana uczy skupienia i stabilności, co sprawia, że praktykujący staje się bardziej świadomy…
Ćwiczenia oddechowe - dlaczego warto je praktykować? We wtorki o 18.45 zapraszam Cię na godzinną praktykę ćwiczeń oddechowych. Nauczysz się różnych technik oddechowych, uruchomisz i wzmocnisz przeponę, brzuch, mięśnie międzyżebrowe, wydłużysz swój wdech i wydech,…
Zdrowy kręgosłup - ćwiczenia metodą spiralnej stabilizacji mięśniowej Zapraszam Cię na nasze zajęcia "zdrowego kręgosłupa" we wtorki i czwartki (17.30) podczas których wykorzystujemy (między innymi) metodę spiralnej stabilizacji mięśniowej. Jest ona skuteczną profilaktyką dla kręgosłupa…
Kuba Józefiak: Praktykuję jogę od ponad 10 lat. Od 2019 Yoga Teacher Bihar School of Yoga, Yoga Alliance RYT 200, Prowadzę warsztaty automasażu metodą Jill Miller i masażu meridianowego oraz technik oddechowych. W praktyce jogi,…
Michał Leski: Bosa jest dla mnie realizacją powiedzenia "stwórz pracę którą kochasz", prowadzę w niej zajęcia jogi od 2014 roku*. Uprawnienia instruktorskie zdobywałem u prof. Janusza Szopy. W mojej praktyce istotne są dla mnie ćwiczenia…