Harmonogram zajęć
Uwaga:
2 maja, w piątek, zajęcia odbywają się normalnie, zgodnie z harmonogramem, zapraszam serdecznie, M.
Poniedziałek:
7.30 – 9.00 – joga o poranku (K.)
17.30 – 19.00 – praktyka łagodniejsza (M.)
19.30 – 21.00 – praktyka intensywna (M.)
Wtorek:
9.00 – 10.15 – joga o 9-tej (M.)
17.30 – 18.30 – zdrowy kręgosłup – profilaktyka i terapia kręgosłupa metodą spiralnej stabilizacji mięśniowej (M.)
18.45 – 19.45 – ćwiczenia oddechowe i relaks (M.)
Środa:
7.30 – 9.00 – joga o poranku (K.)
17.30 – 19.00 – praktyka łagodniejsza (M.)
19.30 – 21.00 – praktyka intensywna (M.)
Czwartek:
9.00 – 10.15 – joga o 9-tej (M.)
17.30 – 18.30 – zdrowy kręgosłup – profilaktyka i terapia kręgosłupa metodą spiralnej stabilizacji mięśniowej (M.)
Piątek:
17.30 – 19.00 – praktyka łagodniejsza (M.)
19.30 – 21.00 – nogi: wzmacnianie, mobilność i rozciąganie (M.)
Prośba:
- Przyjdź przynajmniej 5-10 minut przed zajęciami, aby spokojnie się przebrać i przygotować (ale każdemu może się zdarzyć spóźnienie więc nie rezygnuj proszę z zajęć jeśli nie zdążysz)
- Wycisz proszę telefon (całkowicie). Pomoże to Tobie i innym uczestnikom, skupić się na ćwiczeniach, wyciszyć i zrelaksować. Jeśli zapomnisz, zdarza się przecież, nie krępuj się wyłączyć go w trakcie zajęć.
- Ćwicz we własnym zakresie, nie nadwyrężając ciała (nie wchodź w zakres w którym czujesz że pojawia się czy zwiększa ból)
- Wsłuchaj się we własne ciało i ćwicz uważnie, kierując się instrukcjami prowadzącego zajęcia.
- Maty i potrzebny sprzęt są na miejscu (ale możesz oczywiście przynosić swoją matę). Wystarczą dobre chęci i wygodne ubranie, ćwiczymy boso na macie (lub w skarpetkach jeśli wolisz)